1. Perhatikan payudara dengan seksama,
lihat apakah ada kelainan ataukah normal saja. Caranya ada dua, pertama
dengan mengangkat kedua tangan Anda hingga di atas kepala. Kedua,
letakkan kedua tangan Anda di pinggang. Cara ini bisa membantu Anda
mengenali payudara. Apakah ada perubahan bentuk atau payudara tidak
simetris. Anda juga bisa melihat apakah terdapat kerutan pada payudara,
kulit berubah seperti kulit jeruk. Jika menemukan tanda ini sebaiknya
segera periksa ke dokter.
2. Angkat lengan kiri ke atas kepala
untuk melakukan pijatan lembut pada payudara. Gunakan permukaan jari
yang rata untuk mengurut payudara. Pastikan untuk menyentuh seluruh
bagian payudara. Gunakan pola yang sama setiap bulannya. Meraba,
menekan, atau memijat lembut payudara membantu Anda mengetahui apakah
ada benjolan atau tidak. Meski tidak semua benjolan adalah kanker, tetap
saja, Anda perlu segera periksakan ke dokter untuk mendiagnosa dan
mendapatkan penangangan yang lebih tepat.
3. Pemeriksaan payudara sendiri bisa
dilakukan dengan tiga gerakan pijatan. Pertama gerakan arah berputar
dengan menyentuh seluruh bagian payudara. Raba payudara dengan gerakan
memutar seperti mengelilingi area puting. Gerakan kedua, lakukan
pemeriksaan payudara sendiri secara sistematis, dengan arah naik dan
turun. Pastikan seluruh bagianpayudara tersentuh, baik bagian pinggir
dan tengahnya. Ketiga, lakukan pemeriksaan payudara sendiri dengan
gerakan arah keluar dan masuk di setiap bagian payudara.
4. Periksa juga puting Anda dengan
menekannya lembut. Pastikan apakah ada cairan yang keluar. Jika puting
menjadi lunak, mengeluarkan darah atau cairan, ini pertanda agar Anda
segera memeriksakan diri ke dokter. Selain itu ada juga tanda lain
seperti puting bersisik, memerah, dan bengkak.
5. Pemeriksaan payudara sendiri juga
bisa dilakukan dengan berbaring. Caranya periksa daerah antara payudara
dan ketiak, serta daerah antara payudara dan tulang dada, sambil
berbaring. Ulangi semua langkah 3 di atas (gerakan meraba, memijat, dan
menekan lembut) untuk payudara sebelah kanan. Waspadai benjolan di
sekitar ketiak.
Hanya membutuhkan waktu sekitar 10 menit
untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri. Jadi, lakukanlah secara
rutin setiap bulan. Jika Anda menemukan adanya benjolan permanen, jangan
ragu untuk segera memeriksakan diri ke dokter, demi penanganan lebih
dini dan lebih tepat untuk mencegah kankerpayudara.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar